co wtedy

[...] REDUKCJĄ %-) Ja mam tez ok. 80 kg i też sporo białka. Generalnie podobne makro do Twojego. Białka u mnie około 220 i tłuszczu ponad 100. Węgle nisko jak Ty. To błąd? Ile wtedy dawać białka i tłuszczu? I tutaj nie jestem do końca pewny, jaka to powinna być ilość. Teoretycznie białko powoduje wyrzut insuliny, a przecież tego chcemy uniknąć na [...]

Nie wiem co jest twoim celem czy masa czy redukcja, ale ogólnie mówiąc co by to nie było to zarówno obliczone zapotrzebowanie jak i sama dieta o kant d*upy. Twoje posiłki nie dość żę są śmiesznie małe to jeszcze w większości niepełnowartościowe. Zajrzyj do postów podwieszonych w dziale odżywianie tam wszystko pisze o bilansie kalorycznym, doborze [...]

[...] i ogolna sprawnosc. Rano budze, sie z sila do zycia i czuje sie jak jedna zwarta osoba a nie rozlazla ropucha, ktora ledwo wychodzi z lozka zeby cierpiec. Tacham zelastwo bo wtedy odpoczywam, kolezanki nazywaja mnie Arnold, czasem slysze, wez nie pompuj tak....bo cos tam. A ja i tak robie co chce. Bo lubie bo czuje sie z tym dobrze. I patrze na [...]

[...] bym odejmował kcal z węgli, tak jak pisano wyżej - po ok. 200 tygodniowo. Możesz zwiększyć ilość białka kosztem węgli właśnie. Pomyśl o warzywach i zdrowych tłuszczach - tłuste ryby, orzechy, oliwa...Co do aerobów to póki co bym odpuścił. Odejmuj kcal, patrz w lustro i wtedy ewentualnie dorzucaj aeroby. No i koniecznie powywalaj te margaryny :)

[...] w wymiane, albo przy nawiązaniu/ rozerwaniu klinczu coś się spyerdoli%-) Wydaje mi się że Reem będzie chciał albo od razu obalać, albo trochę wymęczyć w bezpiecznej stójce i wtedy obalić np w 2 rundzie. Więc reasumując- dla mnie najmniej wygodny typ przeciwnika dla Reema, to ktoś o po prostu zayebistych warunkach fizycznych. Wydaje mi się że [...]

Ok to jak coś to dam ci znac :) Dobra i chyba moja ostatnie pytanie; W planie napisane jest martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg To na redukcji robić progres co dwa tygodnie ? Bo wiadomo ze organizm wtedy tak szybko nie wyrobi. I jeszcze na mojej siłowni nie ma talerzy 1.25 wiec trzeba i tak dorzucac te 2.5 ...

Miałam takie same problemy jak Ty teraz i wiesz co? Gdybym wtedy zaczęła myśleć i słuchać rad lejdis miałabym formę jak żyleta,ale niestety trwałam w błędnym przekonaniu że nadal musze się redukować i zrzucić uda. Wiesz do czego doszło? Że wpadłam w anoreksje,później bulimię i dorobiłam się takich problemów ze zdrowiem że przebiłam nawet swoją [...]

Tzn, głównie to ja jem ryże, banany, serki białe. Hmm na nogi, nie wiem co się dzieje z tymi nogami ale jak je robię to kiepsko się czuję. Przewracam się jak chodzę i później ćwiczeń nie mogę robić nawet tych na biceps. Wtedy co spadło to było zaraz po chorobie więc chyba powinno. Jestem lekko zaniepokojony klatką piersiową bo tylko 2 cm na 2 [...]

[...] gdy spojrzymy na listę upośledzoncyh karków, którzy po kolejnym strzale w zad lub dawce oral no co tu dużo mówić robią na własne życzenie burdel w mózgu, to widzimy wtedy takie zachowania rodem z lekomanów, chemików . Łyknęli mega dawki i już robią sie cyrki, trzęsia gaciami ludzie normalni ,którzy chca wspomagać sie naturalnie, gdy [...]

[...] cięzary, by pozwolić sobie jeśc więcej.. To dokładaj sobie tych węgli powoli. Np co tydzień o 50 g więcej aż dojdziesz do tego co powinno być. Przecież nigdzie się nie spieszysz - nie pali się. Spokojnie bez szoku dla samej siebie dojdziesz wtedy do pożądanej kaloryczności i rozkładu makroskładników. Nie musisz od razu skakać na głęboką wodę.

[...] kg i może trening u Jacksona poprawił to jego cardio, w sumie napewno cardio lepsze, ale czy dobre to nie powiedziałbym. Akurat w walkach z Bigfootem i Brownem szczęka nie nawaliła, bo w obu walkach przed skończeniem był bardzo zmęczony a obaj zwłaszcza Bigfoot trafili go bardzo dobrze, Bigfoot tymi ciosami wtedy to by chyba każdego powalił.

[...] walka nie była w takim tempie żebym mógł stwierdzić, że cardio ma bardzo dobre a ta 3 rundówka każe mi twierdzić, że w 4/5 rundowej walce z Nelsonem Reem by padł. Bigfoot wtedy go przycisnął od początku rundy dlatego wygrał a Nelson tego nie zrobił, zauważmy różnice drobne %-) No i mikel nie przesadzaj jakoś Nelsona nie skończył, Mira nie [...]

[...] sie 'bronic' .. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomoca kalkulatora np. na stronie potreningu.pl i na podstawie tego co Ci wyjdzie odlicz zalozmy 300-400kcal i wtedy po danym czasie schodz w dół a nie odrazu porywasz sie na tak niskie ilosci kalorii to do niczego dobrego nie doprowadzi.. Jezeli juz to ogarniesz, to zapoznaj sie z [...]

Nie napisałem, ze nie tylko co brac wtedy w przerwie od insy. Moze brac przed po i razem z insa. Ja bym wywalił tluscze w czasie działania insy . Insa wszystko transportuje w wysokim tempie takze tluscze, co skutkuje obrastaniem tłusczu :) Ale to tylko moja opinia ja walilem inse bez tlusczy :)

Póki co RdA nie wpadł, więc nie ma sensu drążyć tematu. Jeśli testy nic nie wykażą, nie ma sensu drążyć tematu. Wtedy był czysty, a jeśli ktoś będzie twierdził, że brał to jest chyba głupi. Ktoś kiedyś w jakimś temacie napisał, że wszyscy biorą. To jest oczywiście głupie, bo Aśka była wcześniej badana i nic nie wyszło, byli inni również badani i [...]

Póki co RdA nie wpadł, więc nie ma sensu drążyć tematu. Jeśli testy nic nie wykażą, nie ma sensu drążyć tematu. Wtedy był czysty, a jeśli ktoś będzie twierdził, że brał to jest chyba głupi. Ktoś kiedyś w jakimś temacie napisał, że wszyscy biorą. To jest oczywiście głupie, bo Aśka była wcześniej badana i nic nie wyszło, byli inni również badani i [...]

[...] na korpus, ale RDA dał perfekcyjną walkę, na początku go w stójce pojechał a potem obaleniami i z góry też trochę, że tak powiem czasami odpoczął. Pettis mimo wp******u też źle kondycyjnie nie wyglądał. Wpadnie to wtedy będzie można poruszyć ten temat, będzie czysty to nie ma tematu. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-03-18 14:07:52

%-) a jeszcze jedno pytanko mam, takiego czita, biorąc pod uwage ze 'normalnie' tych wegli zjadam teraz max. 40g to co ile moge robić ? lub co ile jest to wskazane ? (dajmy na przykład cheat z takiej pizzy) raz na tydzien, raz na miesiac ? wtedy jak mnie zacznie mocno ssać ?

[...] u mnie) i koniec.... tak czy inaczej bedziesz musiala SAMA pilnowac tego co jesz bo nikt nie bedzie nad toba stal i pilnowal co wkladasz do buzi (nie mam pojecia czy wtedy daja gotowa diete czy jak to wyglada). OTOTOTO, dostaniesz jedynie gotową rozpiskę z treningiem, który i ta krobić będziesz sama, to samo tyczy się diety: wyznaczą ci [...]

a co do tego co pisałem, to weź pod uwage że nigdy na ziemi nie działy się takie kataklizmy jak działy się w ostatnich latach, np tsunami w Japoni, chodzą pogłoski że to min.przez ten projekt i tą bron elektromagnetyczną zostało po częsci wywołane bo wtedy amerykanie prowadzili jakieś testy nad tą bronią.